基礎体温から見る、不妊の要因 ①

こんにちは。
妊活巡りアドバイザーの渡邊隆之です。

妊娠するために基礎体温はとても重要な要素となりますが

あなたはちゃんと測っていますか？

本来、基礎体温は、低温期と高温期がある程度はっきりしているのが理想的です。
しかし現代は、ストレスの宝庫。

自覚できるストレスから
自覚できないストレスまで合わせると、
とても全てのストレスを回避することは難しい。

だから基礎体温が低温期と高温期がはっきりするのはなかなか難しい。その前提の上で、多少の誤差があっても妊娠に影響がないと言えると思います。

他に乱れる要因は、器質的な病変が考えられます。
例えば婦人科系疾患や年齢による変性、その他疾患などです。

ストレス対策ついて私がお伝えすることは主に２つ。

・マインドフルネス呼吸
・マルチビタミン系の摂取

一つずつ見ていきましょう。

○マインドフルネス呼吸
参考サイトには
マインドフルネス瞑想とあると思いますが、
「姿勢を良くして、自分の呼吸に意識を向けるだけ。」

マインドフルネスという言葉の解釈は人それぞれだと思いますが、
私は、「今この瞬間の自分自身に意識を向けるという」
と解釈しております。

ただ呼吸をしている、身体の感触を感じてみるとか、
息を鼻から吸う時の、鼻腔を空気が通過する様子を感じるなどです。

それを朝、夜1分ずつを勧めています。

マインドフルネスについて詳しくはこちら
https://www.motivation-up.com/whats/mindfulness.html

○マルチビタミン系の摂取

詳しくは下記サイトを参考にして頂ければいいと思いますが、
ビタミンを浴びるように摂取する。
ビタミンの役割は、
・身体の調整（酵素とともに働く因子）
疲労回復、身体のスムーズな働き、代謝を正常化など。
・強い抗酸化作用
老化や生活習慣病の原因の一つが酸化ストレス（身体が錆びる）

以上のような理由からビタミンを浴びるように摂取する。

マルチビタミンの話について詳しくはこちら。
https://www.megv.co.jp/

長くなりますので、次回に続きます。

婦人科系疾患についてと
鍼灸整体の役割についてです。

<参考画像：メジカルビュー社 集中講義解剖学>