千葉市にある高齢不妊専門の鍼灸整体院、院長の渡邊です。

今日は、卵子の質を挙げる方法の１つとして食事の仕方、量、食べ方などについてお話ししていきます。

まずは、簡単にフローチャートを試していただくのがいいと思います。

 

卵の質を上げたいなら、まず”よく噛む”ことから

 

卵の質を上げるために、何をしていますか。

サプリメントを飲む、体を温める、運動をする。どれも大切です。けれど、施術の現場で多くの方の体を見てきて、私が一番最初にお伝えしたいことがあります。

それは、「多くの方が、食べすぎている」ということです。

 

■食べることは、体にとって大仕事

少し意外かもしれませんが、食べるという行為は、生き物にとってかなりのリスクを伴うものです。

食べものは、もともと体の外にあったものです。そこには細菌やウイルスがついているかもしれないし、体に合わないものが含まれているかもしれない。それを、体の中に直接取り入れるのです。

だから体は、食べるたびに全力で働きます。食べたものを細かく分解し、必要なものを吸収し、危ないものから身を守る。消化と吸収は、体にとってとても多くのエネルギーを使う大仕事なのです。

 

■食べすぎると、卵を育てる力が回らない

食べる量が多ければ、それだけ消化のための仕事も増えます。本来なら体のほかの働き、たとえば細胞を新しくしたり、卵を育てたりすることに使いたいエネルギーが、消化のほうにばかり回されてしまう。私はそう考えています。

実は、卵子は体の中でもとりわけたくさんのミトコンドリアを持つ細胞です。ミトコンドリアは、体のエネルギーのほとんどをつくっている「発電所」のような存在で、卵子が育ち、受精し、分裂していく力を支えています。

食べすぎて体の力が消化に取られ続けていると、この発電所を元気に働かせる余裕がなくなっていく。卵の質を考えるうえで、私が食べすぎを一番に気にするのは、そのためです。

 

■食べすぎは、姿勢と骨盤にも表れる

食べすぎが続くと、胃や腸は重く疲れて、少しずつ下へ下がっていきます。施術の現場で触れていると、そういう方がとても多いと感じます。

下がった胃腸は、その下にある骨盤の中、子宮や卵巣が収まっている場所を上から押します。すると骨盤が後ろに傾きやすくなり、背中は丸く、いわゆる猫背の姿勢になっていきます。

猫背になると、お腹に力が入りにくくなり、体全体を支える力も弱くなります。疲れやすくなり、疲れがたまると体の守る力も落ちて、肌荒れやじんましんのような不調が出やすくなる方もいます。

こうした流れの中で、骨盤の中の巡りも滞りやすくなり、卵が育ちにくい環境になってしまうのではないか。施術を続けていると、食べすぎが落ち着いてくるにつれて、FSHやE2といった数値の傾向が変わってくる方を見ることもあります。もちろん数値には年齢や体質など多くのことが関わりますが、私は体の土台から整えることの大切さを、そうした変化から感じています。

 

■自分にとっての「ちょうどいい量」の見つけ方

では、どれくらい食べればいいのでしょうか。

私がお伝えしているのは、とてもシンプルな方法です。一口ごとに、右で10回、左で10回、また右で10回、左で10回。合わせて40回噛む。そうやって食べて、満足できたところが、あなたの体にとっての一回の食事のちょうどいい量です。

よく噛むと、食べものが唾液としっかり混ざり、細かくなって、胃や腸の負担がぐっと減ります。そして、ゆっくり食べることで脳が「もう十分」と気づく時間ができて、自然と食べすぎを防げます。

反対に、早食いをすると、大きな塊のまま胃に送り込むことになり、消化にますます力が必要になります。ここでも、卵を育てるために使いたい力が消化に取られてしまうのです。

 

■まずは「いつもより多めに噛む」から

いきなり毎回40回は、なかなか難しいと思います。まずは、いつもより少し多めに噛むことを意識してみてください。最初の一口だけでも、40回噛んでみる。それだけでも食事のペースは変わります。

食べる量を我慢する必要はありません。よく噛めば、体のほうが自然とちょうどいい量を教えてくれます。

遠回りのように見えるかもしれません。けれど、よく噛むことは、卵の質を上げるための、実は一番の近道だと私は考えています。

 

 

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美浜鍼生堂(みはましんせいどう)
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