2026.07.11

不妊鍼灸

移植に向けた身体づくり

妊娠体質の教科書　第1章

移植前から移植当日、移植後、そして判定日まで。この章では、胚移植を迎える方が迷いやすい過ごし方を、順番に整理しています。

胚移植が近づくと、「何を食べたらよいのか」「運動しても大丈夫なのか」「移植後は安静にした方がよいのか」など、さまざまなことが気になり始めます。

しかし、移植に向けた身体づくりで大切なのは、特別なことを一度だけ行うことではありません。

睡眠、食事、身体の緊張、冷え、運動、仕事との付き合い方など、毎日の過ごし方を整えながら、移植に向けて身体の余力を残していくことが大切です。

このページでは、移植前・移植当日・移植後・判定日までの4つに分けて、今のあなたに必要な記事を見つけられるようにまとめています。

院長から、移植を迎えるあなたへ

移植前になると、少しでも妊娠に近づきたいという思いから、普段以上に頑張ろうとする方がいます。

けれども、移植前後は新しいことをたくさん追加するよりも、身体に負担をかけているものを減らし、余力を残すことも大切です。

「頑張ることをやめる」のではなく、今ある体力や気力を移植とその後に向けて、意識的に配分していきましょう。

移植前の身体づくり

移植前は、何かを急に始める時期ではなく、これまで整えてきた身体を落ち着かせながら、移植に向けた余力を残していく時期です。

移植前の基本

移植前の過ごし方｜身体の余力を残す準備

移植前に頑張りすぎてしまう方へ。睡眠、仕事、運動、食事をどのように配分するかを整理します。記事を読む

睡眠

移植前に整えたい睡眠と生活リズム

睡眠時間だけでなく、入眠時刻、朝の過ごし方、カフェインとの付き合い方を解説します。記事を読む

食事

移植前の食事で意識したいこと

特別な食品に頼りすぎず、移植前の身体に必要な食事のリズムや考え方をまとめます。記事を読む

運動

移植前はどこまで運動してよい？

ウォーキングやストレッチなど、移植前に取り入れやすい身体の動かし方を整理します。記事を読む

移植当日の過ごし方

移植当日は緊張しやすいものです。完璧に過ごそうとせず、病院からの指示を優先しながら、できるだけ普段に近い状態で迎えましょう。

移植当日

移植当日の朝から帰宅後までの過ごし方

服装、食事、移動、入浴、仕事など、移植当日に迷いやすいポイントを順番にまとめます。記事を読む

院長研究ノート

移植の日、私が毎回伝えている言葉

移植を迎える患者さんを送り出すときに、院長が毎回お伝えしている考え方をまとめています。記事を読む

移植当日に大切にしたいこと

病院から指示された薬や受診時間を優先する
慣れていない運動やセルフケアを急に始めない
予定を詰め込みすぎず、移動時間に余裕を持つ
緊張している自分を責めず、呼吸をゆっくり整える

移植後の過ごし方

移植後は、すべての行動が気になりやすい時期です。必要以上に動きを制限するのではなく、病院からの指示を守りながら、無理のない生活を続けることを基本に考えます。

移植後の基本

移植後は安静にした方がよい？

移植後に横になり続ける必要があるのか、家事や外出はどこまでよいのかを整理します。記事を読む

入浴

移植後はお風呂とシャワーのどちらがよい？

移植当日から判定日までの入浴について、身体への負担を考えながら分かりやすく解説します。記事を読む

運動

移植後の運動とウォーキングの目安

散歩、筋力トレーニング、ストレッチなど、移植後に迷いやすい運動の考え方をまとめます。記事を読む

仕事

移植後は仕事を休んだ方がよい？

デスクワーク、立ち仕事、夜勤など、仕事内容に応じた負担の考え方を整理します。記事を読む

飲み物

移植後のカフェインはどこまで大丈夫？

コーヒー、緑茶、紅茶など、移植後に気になるカフェインとの付き合い方を解説します。記事を読む

食事

移植後の食事で気をつけたいこと

食べてはいけないものを探し続けるのではなく、体調を安定させる食べ方を整理します。記事を読む

判定日までの過ごし方

判定日までは、身体の変化を一つひとつ妊娠症状と結びつけたくなる時期です。情報を探しすぎて疲れないための考え方も大切になります。

判定日まで

移植後から判定日まで、どう過ごす？

睡眠、仕事、外出、家事など、判定日までの生活を無理なく続けるための考え方をまとめます。記事を読む

心の整え方

判定日まで検索が止められないときに

症状検索や体験談を読み続けて疲れてしまうときに、情報との距離を整える方法をお伝えします。記事を読む

身体の変化

移植後に症状がないと妊娠していない？

胸の張り、眠気、腹部の違和感など、移植後の症状に振り回されないための考え方を整理します。記事を読む

妊娠判定

フライング検査をする前に知っておきたいこと

市販の妊娠検査薬を早く使いたくなったときに、結果の受け止め方や注意点を整理します。記事を読む

移植についてよくある質問

移植後は一日中横になっていた方がよいですか？

病院から特別な指示を受けていない場合は、必要以上に一日中横になり続けるのではなく、無理のない範囲で普段に近い生活を送ることを基本に考えます。治療内容や体調によって異なるため、最終的には担当医の指示を優先してください。

移植後に仕事をしても大丈夫ですか？

仕事内容や勤務時間、通勤の負担によって異なります。デスクワークと、重量物を扱う仕事や長時間の立ち仕事では負担が違うため、ご自身の仕事内容に合わせて考える必要があります。

移植後に症状がありません。問題ないでしょうか？

移植後の自覚症状だけで妊娠の成立を判断することはできません。症状がある場合も、使用している薬や体調の変化による可能性があります。処方薬を自己判断で中止せず、予定された判定日を待ちましょう。

移植後に鍼灸や整体を受けてもよいですか？

治療内容、体調、施術方法によって判断が異なります。移植を行ったことや使用中の薬を施術者へ伝え、強い刺激を避けた施術が可能か事前に確認してください。出血や強い腹痛などがある場合は、施術より先に医療機関へ相談してください。

この章を作成している人

千葉市美浜区・稲毛海岸駅徒歩2分にある、高齢不妊に特化した鍼灸整体院「美浜鍼生堂」院長の渡邊です。当院では、35歳以上を中心に、採卵や胚移植に向けた身体づくりをサポートしています。この章では、移植を控えた方が情報に振り回されず、今の自分に必要なことを判断できるように、日々の施術でよくいただく質問を整理してお伝えしています。